気持ちをリラックスさせてダイエットになるテアニンというアミノ酸
| HOME | サイトマップ | ビタミンに関する知識と商品のご紹介 |
| ミネラルに関する知識と商品のご紹介 | iqサプリメントの情報と商品のご紹介 | 美容・ダイエットに関する知識と商品のご紹介 |
| アミノ酸について〜色々な種類がある！〜 |
テアニンとはどのような成分か
テアニンは緑茶に多く含まれるアミノ酸の一種でお茶の風味を決定付ける成分であるため、添加物としても使用されています。店頭でサプリメントとしてはあまり見かけませんが、通販なんかでダイエットサプリメントとして簡単に見つけることができます。
テアニンには脳のα派を増やし、興奮を制御する働きがあるためイライラする気分の解消に一役買っています。そのイライラを抑えることにより、イライラから来るストレスによる過食が少なくなるためダイエットとして効果があるとされています。
睡眠中も脂肪燃焼や筋肉の生成が行われているのですが、テアニンはそのリラックス効果から睡眠の質を高める働きがあるためダイエットサプリメントとして販売されています。緑茶（特に玉露茶）も含有量多いのですが、興奮作用のある「カフェイン」も入っているため単体で摂取するよりは能率的ではありません。
アミノ酸ダイエット？‥サプリメント？
テアニンはアミノ酸の１種という話が出てきて思い出したのが一時期？流行っていたアミノ酸ダイエット。ですが、アミノ酸を「ダイエットに効果があるサプリメント」というわけでは無く、飲むだけで脂肪が燃焼するような事は今だ科学的に証明されていません。（２００７年現在）
アミノ酸がなぜダイエットに良いかというと、筋肉生成の材料となるからです。筋肉がつけば基礎代謝（何か行動しなくても自然と消費するカロリーの事）が上がるため、脂肪が燃焼しやすくなり結果ダイエットに結びつくという流れになります。
しかし、このアミノ酸はスポーツドリンクなどから積極的に摂取してしまうと合わせて糖分も過剰摂取してしまうため、筋肉の生成を助ける助けない以前の問題になってしまいます。また普段の食事からでも良質のアミノ酸を摂取するのが難しいためサプリメントによって補う必要が出てくるわけです。特に日ごろから激しい運動をしている人や筋肉を意識的に付けようとしている人にとっては効率的にアミノ酸を補給する必要があるためサプリメントやプロテインは摂取したほうが筋肉がつき易くなります。逆に筋トレをあまりしないような人は余剰になったアミノ酸のせいで太ってしまいます。
ダイエットサプリメントを主流でダイエットを行うよりも、運動＋アミノ酸によるダイエットのほうが健康的に痩せられるような感じが個人的にはします。たまに女性の方で「筋肉トレーニングをするとムキムキになるからちょっと‥」と言う人がいますが、生活の一部で筋肉トレーニングをする程度では簡単にはそうなりません。むしろ均整のとれたスタイルに近づいていくくらいでちょうど良いくらいです。実際にジムに行って見るとムキムキになるのがどれだけ先の話かがわかります。
基礎代謝が上がって、その数値以上を食べなければ原則太るような事はありません。筋肉トレーニングをして基礎代謝が増えればその分たくさん食べられる量も増えるし、太る心配も少なくなる、合わせてそのストレスも無くなって、運動とストレス軽減によって体も健康的になるという好循環が生まれます。忙しい方が大半かと思われますが、もし時間が許すならばジムに行く事をおすすめします。インストラクターの方がダイエットや体に関する知識を教えてくれる（例外もあるかもしれませんが）ので食事、運動と総合的なダイエットができます。また基礎代謝を計ることができる所もあるので食事のカロリーバランスを正確に組むことも可能になってきます。
※アミノ酸‥タンパク質を構成している。
 |
